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ホットスムージーが低体温に効くと世界一受けたい授業で紹介

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低体温に効くホットスムージーで冷え性もこわくない!
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日本テレビ系列の世界一受けたい授業ホットスムージーが紹介されました。
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nikonikokan (30)ホットスムージーを試したのは司会の堺正章さんとくりぃむしちゅ~の上田さんの他に生徒役の有田さん、麻丘めぐみさん、郡司恭子アナウンサー、清水一希さん、杉山愛さん、千原ジュニアさん、吉本実憂さん、渡辺徹さん。

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低体温化した日本人に最適なホットスムージーのご紹介

低体温は万病の元と警鐘を鳴らす冷え改善のスペシャリスト 川嶋朗先生が冷え対策の授業をして、低体温を解消する簡単ポカポカ術を教えてくれました。

日本人が低体温化している問題

nikonikokan (29)日本人の平熱は1957年に36.89度あったのが、2008年に36.14度と0.75度も下がってしまっています。

体温が1度下がるだけど、免疫や代謝がすごく衰えてしまうそうですが、自分で認識する冷え症とは違っていて低体温は自覚がなくても低体温の場合が多いそうです。

低体温はなぜよくないのか

では、低体温とは何度からでしょうか。
川嶋朗先生は36度を下回ると低体温と考えられるとおっしゃっていました。

低体温は病気の危険信号と言われますが、低体温になると何がよくないのか・・・。

身体に入ったウィルスと戦うリンパ球ですが、35度では動きが鈍くなってしまうので免疫力が衰えてしまいます。
でも、免疫細胞は温度が上がると動きが活発になるので、温度の影響を受けているのが分かります。

1度下がれば免疫力が30%落ちるといわれているので、冷えは万病の元と言われるのですね。

低体温セルフチェック

自覚がなかなかない低体温ですが、セルフチェックすることができます。
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  1. 冷たい食べ物や飲み物を日常的にとっている
  2. 便秘や下痢になりやすい
  3. きつめな服をよく着ている
  4. 肥満気味である



1つでも当てはまるものがあれば低体温の可能性あり!

きつめの服を着ると血巡りを悪くして低体温になりやすく、脂肪が多いと外から温められなくなるので、太っている人は一見温かそうに見えるけど冷たいそうです。

身体を温める2つの効果的な方法

低体温は身体に害を及ぼすので、身体を温める効果的な方法を2つ教えてくれました。

健康には欠かせない運動と食事です。

低体温に効果的な運動とは

・大またであるく
・早足であるく

つまり、大また早歩きがいい。

低体温に効果的なぽかぽか食材とは

・みかんを薄皮ごと食べるとよい
血管を強くして血行を良くする

・乾燥させたしょうがを食べるとよい
ジンゲロール成分が身体を温める

・Lカルニチンが豊富なラム肉を食べるとよい
タンパク質が豊富な肉は熱を発生させて体をポカポカさせ、特にLカルニチンが効果的

・ニンジンなどの根菜をとると熱を出すスイッチをおす

身体がポカポカになる最強ホットスムージーの作り方

ニンジンやしょうがのようなポカポカ食材を積極的に摂ると寒い冬を乗り切れるポカポカ生活を送ることができます。

朝用最強ポカポカ ホットスムージーの作り方

材料

  • ニンジン:100g
  • みかん:2個
  • 乾燥ショウガ:0.5g
  • お湯:150ml

作り方

  1. 乾燥ショウガ0.5gにお湯150mlを注ぐ
  2. ミキサーにニンジン100gと薄皮のついたミカン2個分と1のショウガ入りお湯を入れてミキサーで30秒混ぜる

朝用最強ホットスムージーの完成!

なぜ朝に良いかというと、ショウガの温め力は即効性があるので、その場で温かくなれるので朝から飲むのがいいそうです。

甘さが欲しい場合ははちみつを入れましょう。

夜用最強ポカポカ ホットスムージーの作り方

材料

  • 小松菜:30g
  • 乾燥プルーン:3粒
  • 豆乳:200ml
  • シナモン:小さじ1/4

作り方

  1. ぬるま湯で乾燥プルーン3粒を軽く戻す
  2. 小松菜30gを湯通しする
  3. 豆乳200mlを60度に温める
  4. 1.2.3を混ぜてシナモン小さじ1/4を入れてミキサーで20秒混ぜる

夜用最強ホットスムージーのできあがり!

プルーンには安眠効果があるので夜に飲むのがいいそうですよ。

ここまでが世界一受けたい授業の川嶋先生の冷え対策やおすすめホットスムージーの授業でした。

ここからは気になったホットスムージーについていろいろと調べてみました。

ホットスムージーブームがくる!?

今では日本でも市民権を得たスムージーですが、スムージーって元々はアメリカのヘルシー思考の方々に爆発的にヒットしたものですよね。
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そもそもアメリカ人に比べて日本人は基礎体温が低いそうです。
だから、基礎体温が日本人より高いアメリカ人が冬に美味しく飲むことができるスムージーでも、日本人には冷たく感じるらしいです。

基礎体温が低い日本人ですが、最近さらに低体温化してしまっています。
そんな低体温化しつつある日本人に最適なドリンクがホットスムージー

最近ではNHKを含む多くのメディアでも取り上げられ、ホットスムージーを出すお店も増えてブームの兆しがありますね。

身体を温めるとどんな効果があるのか

体を温めると体温が上昇して、免疫力が高まりかぜなどの予防が期待でき、新陳代謝が上がります。

新陳代謝が上がると冷え性が改善され、脂肪燃焼によってダイエットの効果もでやすくなり、いいことがたくさん!

ホットスムージーがおすすめな理由

普通にサラダや温野菜で食べるよりも野菜と果物をたっぷり摂る事ができるスムージー。
でも、冷たいままだと冷えが気になるという方も多いのでは。

ホットスムージーは温かいドリンクだから身体が温まるというだけじゃなく、冷え対策で有名なしょうがなどをプラスすることで冷え症自体の改善も期待できます。

さらに、野菜や果物をたっぷり含んだホットスムージーは食物繊維が豊富だから便秘にも効くし、疲労回復や美肌など嬉しい効果がたくさんあります。

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あと、先日恐い話を聞いてしまったんです。
内臓が冷えると体は内臓を冷やさないために、内臓の周辺に脂肪をつけて温めようとするので太ってしまうということ。

内臓周りの脂肪は健康にもとってもやっかいですよね。

極端ですが、、、あ~、もう冷えた飲み物や食べ物は口に入れたくないと思っちゃう。
ホットスムージーに出会えてよかった!

冬におすすめホットスムージー 甘酒ジンジャー

スムージーを自宅で作る方も多いと思いますが、ホットスムージーを作るならやっぱり第一に冷え症対策をしたいものです。

そんな時におすすめなのが、ホット甘酒ジンジャースムージー!

根しょうがをあらみじんにして、甘酒や牛乳や豆乳と一緒にミキサーにかけるだけ。

ホットスムージーを作るのは結構めんどくさいから手軽なドリンクを選びたい

nikonikokan (28)家でホットスムージーを作ろうとすると、材料を揃えて、加工(皮をむいたり刻んだり)して、ミキサーにかけなくちゃいけません。

そして、作るより面倒に思えちゃうのが後片付け。
ミキサーって刃の部分が危ないし、洗うの大変だし・・・。

でもキューサイの食べるホットスムージー“ほっとSaiby”は、温めるだけ。

それに、家で作るスムージーって野菜や果物が3~4種類くらいで、多くても10種類はなかなか入れないですよね。

手作りホットスムージーが面倒な方、より栄養価の高いものを手軽に食べたい方におすすめなのが、アルマードの美容スムージーの卵殻膜 Bi-sai 美菜(びさい)!

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